Mick Jagger a los 82: el secreto físico del líder de los Rolling Stones que desafía al tiempo

La rutina de entrenamiento, la dieta y los hábitos que mantienen imparable al icono del rock

Mick Jagger cumple 82 años convertido en un fenómeno difícil de explicar desde la lógica. Mientras la mayoría de artistas de su generación han reducido su actividad o se han retirado, el líder de The Rolling Stones continúa recorriendo escenarios de todo el mundo con una energía que parece inagotable. Su capacidad para cantar, bailar, saltar y dominar un estadio durante dos horas sigue siendo uno de los grandes misterios del rock… aunque, en realidad, tiene una explicación muy concreta: disciplina, entrenamiento y un estilo de vida sorprendentemente saludable.

Según recoge un reportaje reciente, Jagger mantiene una rutina física diaria que supera las tres horas de entrenamiento y que combina resistencia, fuerza, flexibilidad y control mental. No es casualidad que, a su edad, siga moviéndose con la agilidad de un artista de treinta. Su plan está diseñado junto a un entrenador personal y se adapta a las exigencias de las giras, donde la intensidad de cada concierto requiere una preparación casi atlética.

Un entrenamiento completo: carrera, ciclismo, kickboxing y ballet

La base del estado físico de Jagger es una combinación de ejercicios que trabajan todo el cuerpo:

• Carrera y ciclismo para mantener la resistencia cardiovascular.

• Kickboxing y pesas para fortalecer músculos y articulaciones.

• Yoga, pilates y ballet para mejorar flexibilidad, equilibrio y control corporal.

• Sesiones de resistencia que simulan el esfuerzo de un concierto completo.

Jagger entrena cinco o seis días por semana, pero sin obsesionarse: escucha a su cuerpo y adapta la intensidad según el momento. Esta variedad de disciplinas le permite mantener un físico funcional, ágil y resistente, ideal para un artista que no solo canta, sino que se mueve sin parar durante sus actuaciones.

Alimentación estricta y suplementos naturales

El cantante sigue una dieta orgánica basada en frutas, verduras, legumbres, granos y proteínas magras como pollo y pescado. Evita los ultraprocesados y controla el consumo de alcohol, aunque reconoce que en las giras su alimentación puede variar ligeramente.

Además, complementa su dieta con vitaminas A, C, D, E y complejo B, junto con aceite de hígado de bacalao, ginseng y ginkgo biloba. Estos suplementos contribuyen a mantener su energía, su sistema inmunológico y su claridad mental.

Gestión del estrés: meditación y hábitos saludables

Jagger incorpora prácticas de meditación y técnicas de relajación para manejar el estrés, un factor clave para la salud a largo plazo. Según fuentes médicas citadas en el artículo, controlar el estrés ayuda a prevenir problemas como insomnio, ansiedad o cambios de humor, y mejora la calidad de vida general.

También cuida aspectos como:

• Mantener un peso saludable.

• No fumar.

• Controlar la presión arterial.

• Seguir rutinas de descanso y autocuidado.

El resultado: un icono que sigue marcando el ritmo

La combinación de ejercicio, alimentación, disciplina y gestión emocional explica por qué Mick Jagger sigue siendo un torbellino sobre el escenario. Su estilo de vida demuestra que la edad no es un límite cuando se cuida el cuerpo con constancia y equilibrio.

A los 82 años, Jagger no solo es una leyenda viva: es un ejemplo de longevidad activa y una inspiración para cualquier amante de la música y del bienestar.

Leer más: No envejece: ¿qué ejercicio hace Mick Jagger para mantenerse en forma a los 82 años?