Escuchar a Adele podría ser más efectivo que un ansiolítico
Los expertos aseguran que escuchar música triste es lo más similar a sumergirse en una sesión de autoterapia
¿Qué pasaría si te dijéramos que tu lista de reproducción de canciones tristes favoritas podría ser tan relajante como una sesión de meditación o un buen baño caliente? Mejor aún: ¿que podría competir con ciertos ansiolíticos? Así lo sugieren los especialistas en psicología y neurociencia. ¿Y quién mejor que Adele, reina indiscutible de las baladas melancólicas, podría ilustrar este fenómeno? Descubra por qué llorar "Alguien como usted" o "Tranquilo conmigo" podría calmar su mente mejor que un ansiolítico. Spoiler: los científicos dicen que puedes seguir envolviéndote en una manta mientras escuchas "Hello" una y otra vez. ¡Estás haciendo algo bueno por tu salud mental!
Según Arianna Galligher, trabajadora social entrevistada por el sitio Everyday Health , escuchar música triste es lo más similar a sumergirse en una sesión de autoterapia. "Es catártico", explica. Traducción: nos ayuda a expresar emociones que no siempre podemos expresar de otra manera. ¿Conoces esa sensación de ser abrumado por una ola de emociones mientras escuchas a Adele cantar con una intensidad desgarradora? Eso es exactamente de lo que ella está hablando. "Evitar las emociones no hace que desaparezcan", continúa Arianna Galligher. Al ignorar tus sentimientos, sólo los entierras, lo que puede hacerlos aún más pesados. Por otro lado, cuando dejas que Adele te arrulle con su voz llena de dolor y esperanza , le das a esas emociones reprimidas la oportunidad de expresarse. Creas una salida y, lo creas o no, es increíblemente liberador .
Si esto suena demasiado poético para ser verdad, piénselo de nuevo. La ciencia apoya esta idea. Matthew E. Sachs, investigador de neurociencia y psicología de la Universidad de Columbia, analizó los efectos de la música triste. Según su investigación, escuchar canciones melancólicas puede ayudar a:
Rompe el entumecimiento emocional: al sentir emociones intensas a través de la música, “despiertas” tus sensaciones, un poco como un masaje para tu mente.
Aclara tus pensamientos: estas canciones tocan la fibra sensible, pero también te ayudan a pensar de manera más racional en ausencia de dramas de la vida real.
Y eso no es todo: Matthew E. Sachs añade que el amor por las canciones tristes también podría reflejar una gran capacidad de empatía . Al sentir profundamente emociones ficticias o evocadas por la música, refinas tu comprensión de los sentimientos humanos, ya sean propios o de los demás. ¡Sí, llorar por Adele te hace una persona más humana!
Por qué Adele es una artista terapéutica por excelencia
Primero, su voz . Imposible permanecer indiferente ante su timbre único, cargado de emociones y capaz de captar matices de tristeza, esperanza y nostalgia.
Luego, sus textos . Adele no sólo escribe canciones; cuenta historias profundamente personales que resuenan con nuestras propias experiencias. Cuando canta "When We Were Young" (2015), es como si leyera tu mente y te entendiera mejor que nadie.
Finalmente, está su autenticidad . Adele tiene esta rara habilidad de permanecer conectada con su humanidad a pesar de su condición de superestrella. Ella no canta para impresionar; ella canta para expresar. Y crea una conexión instantánea entre ella y su audiencia. No nos sentimos sólo espectadores de sus canciones, nos convertimos en actrices.
